Arthrose: Kann man der Krankheit vorbeugen?

Arthrose ist die häufigste Gelenkschädigung in der medizinischen Praxis und geht mit den dort auftretenden degenerativ-dystrophischen Prozessen einher. Die Krankheit ist hauptsächlich auf die Alterung des Körpers und die Zerstörung des Gelenkgewebes zurückzuführen und kann nicht vollständig geheilt werden. Experten zufolge ist es jedoch durchaus möglich, dass ein Mensch den zerstörerischen Prozess verlangsamt, Arthrose hinauszögert und die Gesundheit der Gelenke für lange Zeit erhält.

Arthrose und ihre Symptome

Die Zerstörung des Gelenks beginnt mit der allmählichen Abnutzung des Knorpels, dem Hauptelement dieser beweglichen Knochenverbindung, der sie an der Kontaktstelle vor Reibung schützt und bei mechanischer Belastung als Stoßdämpfer dient. In den meisten Fällen wird dieser Prozess durch eine altersbedingte Verschlechterung der Stoffwechselvorgänge im menschlichen Körper und eine Unterernährung des Gelenks verursacht. Daher treten Krankheitssymptome normalerweise nach 40-50 Jahren auf. Die Entwicklung negativer Veränderungen im Knorpelgewebe erfolgt jedoch bereits in jungen Jahren und besteht in einem allmählichen Elastizitätsverlust des Knorpels, seiner Ausdünnung und Zerstörung.

Die Unfähigkeit des Knorpels, seine Funktionen vollständig zu erfüllen, führt zu negativen Veränderungen im Knochengewebe, das wachsen und Osteophyten (Wucherungen in Form von Tuberkeln, Stacheln, Haken) bilden kann, die bei Bewegung Schmerzen verursachen. Allmählich erfasst der pathologische Prozess die Gelenkmuskulatur, Bänder und Sehnen. Das Gelenk kann sich verformen.

Folgende Symptome weisen auf die Entstehung einer Arthrose hin:

• Schmerzen, die bei Bewegung und körperlicher Aktivität zunehmen;
• verminderte Gelenkbeweglichkeit;
• Schwellung und Entzündung (in einigen Fällen);
• Verformung und Immobilität des Gelenks (bei schweren Formen der Krankheit).

Arthrose betrifft vor allem die Knie, Hüftgelenke, die Lenden- und Halswirbelsäule sowie die Hände.

Krankheitsursachen und Risikofaktoren

Zu den Hauptursachen für die Zerstörung des Gelenkknorpels und die Entstehung einer Arthrose gehören:

• erbliche Veranlagung;
• Gelenkverletzungen, die leicht, aber mehrfach und wiederholt oder einmalig, aber schwerwiegend sein können (z. B. Meniskusverletzungen);
• Altersbedingte Veränderungen im Knorpel- und Knochengewebe.

Es gibt Faktoren, die die Wahrscheinlichkeit einer Arthrose erhöhen. Die Hauptursachen sind Übergewicht, das die Belastung der Gelenke erhöht, und eine sitzende Lebensweise, die den normalen Blut- und Nährstofffluss zu den Gelenken beeinträchtigt und deren Stoffwechsel verschlechtert. Auch übermäßige körperliche Aktivität, lokale Entzündungsprozesse, hormonelle Veränderungen (zum Beispiel Wechseljahre) können Arthrose verursachen.

Behandlung oder Vorbeugung?

Eine vollständige Heilung dieser Krankheit ist unmöglich – so das allgemeine Urteil von Rheumatologen, deren Aufgabe es ist, Arthrose zu bekämpfen. Eine moderne Therapie kann den Prozess der Knorpelzerstörung verlangsamen, Entzündungen lindern, Schmerzen lindern und den Zustand des Patienten verbessern. Zu diesem Zweck werden bei der Behandlung von Arthrose eingesetzt:

• Chondroprotektoren auf Basis von Chondroitinsulfaten und Glucosamin;
• nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente;
• intraartikuläre Injektionen von Hyaluronsäure oder Hormonpräparaten;
• physiotherapeutische Verfahren (Ultraschall, Elektrophorese, Laser- und Magnetfeldtherapie, Schlammanwendungen);
• Physiotherapie.

In schwerwiegenderen Fällen greift man auf eine Operation und den Ersatz des Gelenks durch eine Prothese zurück.

Die moderne Medizin geht davon aus, dass die Hauptaufgabe bei der Bekämpfung der Krankheit die Vorbeugung von Arthrose und die Förderung eines Lebensstils ist, der zur Erhaltung gesunder Gelenke beiträgt. Dies gilt in erster Linie für Jugendliche und sportlich aktive Jugendliche, die beim Training besondere Fähigkeiten zum Gelenkschutz entwickeln müssen (Aufwärmen und Aufwärmen der Gelenke, Verwendung spezieller Schutzausrüstung: Knieschützer, Ellbogenschützer etc.). Für Menschen, die keinen Sport treiben, sind die wichtigsten Maßnahmen zur Vorbeugung von Arthrose die Aufrechterhaltung eines normalen Gewichts und körperliche Aktivität.

Gewichtsverlust und Ernährung

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass übergewichtige Menschen ein dreifach höheres Risiko haben, an Arthrose zu erkranken. Dies erklärt sich nicht nur dadurch, dass Übergewicht die Belastung der Gelenke erhöht, sondern auch dadurch, dass überschüssiges Fett zur Entstehung vieler pathologischer Prozesse im Körper führt, die zu schweren Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen, die sich auch negativ auf den Zustand der Gelenke auswirken.

Die Ernährung zur Vorbeugung von Arthrose zielt darauf ab, den Körper mit den Nährstoffen zu sättigen, die für die normale Funktion des Gelenkknorpels notwendig sind, und die darin enthaltenen degenerativen Prozesse zu verlangsamen. Das Befolgen der folgenden Grundprinzipien hilft nicht nur, Ihre Gelenke in Form zu halten, sondern beugt auch einer Gewichtszunahme vor:

• Reduzieren Sie den Kaloriengehalt von Lebensmitteln, indem Sie fetthaltiges Fleisch und Geflügel eliminieren oder einschränken.
• Nehmen Sie ausreichend fettarme Milchprodukte zu sich, um Ihre Knochen mit Kalzium zu versorgen.
• Erhöhen Sie den Anteil an Getreide, Gemüse und Obst, um den Körper mit Vitaminen und Mikroelementen zu versorgen, die die Gelenke benötigen.

Besonderes Augenmerk sollte bei der Ernährung auf Lebensmittel und Gerichte gelegt werden, die natürliche Stoffe enthalten, die das Knorpelgewebe schützen und stärken. Zu diesen Stoffen gehört vor allem Kollagen, ein Protein, das Bestandteil von Knorpel, Bändern und Haut von Tieren und Fischen ist. Zu diesem Zweck ist es notwendig, geliertes Fleisch, Gelee (insbesondere Fisch), Fruchtgelee und andere Gerichte, die gelatinemodifiziertes Kollagen enthalten, in die Ernährung aufzunehmen.

Körperliche Aktivität zur Vorbeugung von Arthrose

Eine sitzende Lebensweise ist einer der Hauptfeinde der menschlichen Gesundheit, einschließlich des Bewegungsapparates. Während körperliche Aktivität es Ihnen ermöglicht, gleichzeitig viele Ziele zu erreichen, die für die Erhaltung der Gelenke und das allgemeine Wohlbefinden notwendig sind:

• verbessert die Blutversorgung und Gewebeernährung;
• normalisiert Stoffwechselprozesse und verhindert eine übermäßige Gewichtszunahme;
• entwickelt Muskeln, die wiederum das Skelettsystem stärken;
• trainiert alle Körpersysteme und verbessert die Immunität;
• hilft, die Stimmung zu verbessern.

Um die Gelenke in Form zu halten, sollten sie nicht überlastet werden. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie auf körperliche Aktivität verzichten sollten. Bewegung ist für die Gelenke unbedingt notwendig, sie muss jedoch moderat sein und der körperlichen Verfassung, dem Alter und anderen individuellen Eigenschaften jedes Menschen entsprechen.

Experten sagen, dass Gehen in jedem Alter die beste Vorbeugung gegen Knie-Arthrose ist und empfehlen, mindestens 6.000 Schritte pro Tag zu gehen. Schwimmen ist am vorteilhaftesten, wenn die Bewegung ohne negative Auswirkungen des Körpergewichts auf die Knochen erfolgt. Regelmäßige Ausübung eines Lieblingssports oder einer bewegungsbezogenen Aktivität (Tanzen, Gartenarbeit, Spiele im Freien mit Kindern) hilft, Arthrose vorzubeugen und die Gelenke lange in gutem Zustand zu halten.