Arthrose - Was diese Ursachen, Anzeichen, Symptome, Grad und Behandlung der Arthrose der Gelenke sind

Die Arthrose der Gelenke ist eine komplexe dystrophische Erkrankung, die mit der Zerstörung von Knorpelgeweben innerhalb der Gelenke verbunden ist. Dieser pathologische Prozess ist die häufigste Gelenkkrankheiten auf der ganzen Welt. Arthose manifestiert sich durch Schmerzen, morgendliche Starrheit und Einschränkung der Mobilität. Das allmähliche Fortschreiten der Symptome ist charakteristisch, die Entwicklungsrate der Krankheit kann jedoch unterschiedlich sein.

Die Diagnose erfolgt auf der Grundlage einer Anamnesis, einer klinischen Untersuchung und einer radiologischen Ergebnisse. Die Behandlung von Osteoarthritis ist im Allgemeinen konservativ: Übungstherapie, entzündungshemmende Medikamente, Körperlichkeit, Block usw.

Wir werden ausführlicher in Betracht ziehen, was diese Krankheit ist und wie sie behandelt werden sollen, wir werden im Artikel weiter berücksichtigen.

Was ist Arthrose?

Arthese sind degenerative Veränderungen in der Struktur der Gelenke, die von sichtbaren Schmerzen und Verformungen begleitet werden. Der zweite Name der Krankheit, der in der internationalen Klassifizierung - Arthrose verwendet wird.

Die Krankheit ist durch ein langsames Fortschreiten gekennzeichnet, obwohl sie durch einige externe Faktoren beschleunigt werden kann. Es hängt alles von den individuellen Eigenschaften des Körpers, der menschlichen Krankheit und seiner Methode der lebenswichtigen Aktivität ab.

Laut Statistik ist Arthrose mit 6,5-12% der Weltbevölkerung krank. Hauptsächlich Menschen über 65 Jahre (62-85% der Fälle) leiden. Es besteht die Tendenz, Pathologie "zu verjüngen": In mehreren Ländern sind etwa 30-35% der Patienten in den Jahren 20 bis 45 Jahre Menschen zwischen 45 und 65 und 2-3%.

Menschen, die mit der Medizin wenig vertraut sind, denken, dass Arthritis und Arthrose gleich sind. In Wirklichkeit ist es nicht der Fall, denn im ersten Fall ist die Störung akuter entzündlich und im zweiten - ein langer, weniger ausgeprägter Chronik.

Typen

Die Formulierung der Diagnose von Arthrose kann unterschiedlich sein, obwohl die Essenz der Krankheit gleich ist. Sehr oft hängen die Fragen und das Missverständnis von Patienten mit unterschiedlichen Arthrosebekenntnissen zusammen:

• Artrosartrose ist eine klassische Arthrose, bei der ein entzündlicher Prozess ausgesprochen wird.
• Osteoartrose ist absolut die gleiche Arthrose;
• Verformung (Arthrose) - die späten Phasen der Krankheit, die sich durch Verformungen und Schließen des Gelenks manifestieren;
• Coksartrose - Ein abgekürzter Begriff, der die Verletzung des Hüftgelenks anzeigt;
• Gonartrose ist ein abgekürzter Begriff, der "Arthrose des Kniegelenks" bedeutet;
• Spondilartose ist die Verletzung der Arthrose der kleinen Arken der Wirbelsäule.

Es gibt viele Sorten dieser Krankheit. Die Klassifizierung kann auf der Grundlage der Lage der betreffenden Bereiche und je nach den Ursachen der Krankheit auftreten.

Arten von Arthrose in Abhängigkeit vom Ort:

• Knie
• Hüftgelenke
• Zervikal
• Brachial
• Hände und Finger
• Wirbelsäule
• Knöchel
• Primäre Poliostosteose

Abhängig von der Anzahl der beteiligten Verbindungen werden die folgenden Sorten unterschieden:

• Monoartrose.
• Oligartrose - Mehr als 2 Gelenke sind nicht interessiert.
• Poliarcosi - beteiligt von 3 gemeinsamen Gruppen.

Der Grad der Schädigung der Verbindung

Grad der Arthrose	Symptome
1 Grad	Das erste arthritische Stadium: Es gibt keine ausgeprägten morphologischen Veränderungen, nur die Zusammensetzung der Synovialflüssigkeit wird gestört. Die schlimmste Flüssigkeitsversorgung des Knorpelgewebes mit Nährstoffen, der Widerstand des Knorpels gegen herkömmliche Lasten nimmt ab. Aufgrund der Überlastung der Gelenkflächen tritt eine Entzündung auf, Schmerzen.
2 Grad	Das Gelenk wird zerstört. Osteophyten werden gebildet. Der Schmerz während der Belastung und die Bewegung werden stärker, ein charakteristischer Crunch wird an den betroffenen Orten zu spüren.
3 Grad	Dies ist die schwerwiegendste Phase der Entwicklung dieser Krankheit. Es gibt eine pathologische Veränderung in den Sitzen schmerzhafter Gelenke. Entzündung tritt auf. Der Patient fühlt sich streng, wenn er sich bewegt, da sich die Muskeln nicht zusammenziehen und ihre Funktionen vollständig ausführen können.

Gründe

Die Bildung von Arthrose wird durch zwei Ursachen erleichtert: die Last und das Fehlen einer vollständigen Ernährung, die Vitamine und Mineralien zur Wiederherstellung der Gewebe liefert. Die Gelenke jeder Person bringen eine Last. Die Sportler und Tänzer mit körperlicher Arbeit sind die stromaufwärts gelegene Belastung größer, was bedeutet, dass die Knochenverbindungen schneller verbraucht werden und eine hochwertige Ernährung erfordern. Mit einem ruhigen Lebensstil verbraucht das Unterstützungssystem langsamer, erfordert aber auch eine regelmäßige Erneuerung der Stoffe.

Primäre Arthrose

Dieser Typ ist häufig mit einer angeborenen Minderwertigkeit und der Tendenz des Knorpels zu Beschädigung und Zerstörung aufgrund von Stoffwechselstörungen verbunden. Die häufigsten Ursachen, die diese Krankheit verursachen:

• Erb und genetisch;
• Menopause;
• Häufig und auf den ersten Blick geringfügige Verletzungen (zum Beispiel unter Athleten).

Sekundärarthrose

Der Sekundärtyp verformt sich häufig Arthrose und fördert wie gewohnt vor dem Hintergrund einer Abnahme der Knorpelstabilität. Die Entwicklung dieser Pathologie wird erleichtert durch:

• Verletzungen;
• Fettleibigkeit;
• Schwäche von Bändern und Muskeln;
• Arthritis.

Mit zunehmendem Alter nimmt die Veranlagung für die Krankheit zu. Nach 70 Jahren wird jeder zweite Rentner Arthrose diagnostiziert. Da die maximale Last auf die Füße fällt (eine Person bewegt sich: Spaziergänge, Stehungen, Rennen, Sprünge), so dass die ersten Zeichen gebildet werden.

Anzeichen und Symptome von Arthrose

Arthose gehört zur Kategorie der chronischen Krankheiten. Manchmal kann die Krankheit jahrelang unmerklich verlieren und sich nur gelegentlich an Schmerzen in der Artikulation auf dem Gelenk oder der peinlichen Bewegung erinnern. Es kommt aber auch vor, dass sich die Krankheit in wenigen Monaten in einer schweren Phase rasch entwickelt.

In jedem Fall ist es wichtig, sich daran zu erinnern, wenn es nicht die Krankheit ist, ihre Symptome im Laufe der Zeit zunehmen, was die Lebensqualität verschlechtert und in schwerwiegenden Fällen zu Behinderungen und Immobilisierung führt.

Symptome mit Arthrose der Gelenke:

• Schmerz. Die schmerzhaften Empfindungen mit Arthrose sind insbesondere nach verschiedenen Arten von Lasten ausgesprochen. Wenn eine Person nach einer Weile in einem Friedenszustand ankommt, verschwinden unangenehme Empfindungen. Die Lage des Schmerzes tritt direkt an der Stelle auf, an der Veränderungen in den üblichen Körperstrukturen aufgetreten sind. In einigen Fällen kann Schmerzen in der Arthrose auftreten, wenn eine Person ruht und völlig entspannt ist. Sie scheinen sehr scharf und stark zu sein, was mit Zahnschmerzen verglichen werden kann. Sehr oft passiert dies am Morgen.
• Das zweite Anzeichen von Arthrose ist ein Knarren, aber Sie sollten dieses Symptom nicht mit dem üblichen Kliketten der Gelenke verwechseln, das in fast allen Menschen zu finden ist und nicht unangenehm ist. Eine Crew in der Krankheit ist durch einen groben und trockenen Klang gekennzeichnet, bringt Schmerzen und schwere Beschwerden. Mit der Entwicklung der Krankheit wird das Symptom deutlicher und schmerzhafter.
• Reduzieren Sie die Mobilität des Gelenks. Es wird auch als eines der charakteristischen Symptome von Arthrose angesehen, tritt jedoch bereits in der Phase des aktiven Fortschreitens der Krankheit auf. Während der Entwicklung von Arthrose tritt das Wachstum/die Keimung von Knochenneoplasmen auf, was zu Muskelgewebe -Krämpfen führt und das Licht in der Gelenkbeutel reduziert - die Einschränkung der Bewegung an diesem Ort ist garantiert.
• Gelenkverformung. Seine Änderung wird durch die Tatsache bestimmt, dass Osteophyten auf der Oberfläche der Knochen wachsen und die Synovialflüssigkeit eintrifft. Obwohl die Deformation eines der letzten Symptome ist, hat die Arthrose die Artikulation in hohem Maße beeinflusst.
• Veränderungen des Muskeltonus. Insbesondere bei starken Schmerzen sind die periartischen Muskeln reflektierend These. In Zukunft, wenn die motorische Aktivität verloren geht, ist die Atrophie der Muskeln.
• Hautmanifestationen. Ein optionales Zeichen. In den Anfangsphasen ist es möglich, die Haut in der Projektion des Gelenks zu erröten. In Zukunft, wenn die Arthrose und Atrophie der Muskeln voranschreiten, wird die Haut blass und pigmentiert.

Gelenke, die Arthrose häufiger betrifft:	Weniger häufig gelitten:
Knie Hüfte Brachial Satrily -Gelenke der Wirbelsäule (Spondularose)	Knöchel Kleine Gelenke der Hand LOCTER Handgelenk

Komplikationen

Wenn Arthrose im Laufe der Zeit und nicht korrekt ausreichend Aufmerksamkeit schenkt, kann dies nicht nur zur vollständigen Zerstörung der kranken Artikulation führen, sondern auch zu einer Veränderung der Biomechanik der Wirbelsäule, die seine Hernien in den Bandscheiben und die Entwicklung der Arthrose in anderen, so weit die gesunden Gelenks beginnen, beginnen.

Die Gefahr einer vorzeitigen Behandlung jeglicher Art von Arthrose liegt in den damit verbundenen Komplikationen, nachteiligen Folgen:

• Die entzündeten Gelenke werden deformiert und allmählich zerstört;
• Bewegungen werden gebunden, die gemeinsame Mobilität ist teilweise oder vollständig eingeschränkt.
• Die Wirbelsäule ist gestört;
• Ernie Interdiscount werden gebildet;
• Nevalgia entwickelt sich;
• Der Lebensstandard des Patienten mit Arthrose wird verringert;
• Die Person wird behindert.

Diagnostik

Erstens versuchen sie, strukturelle Veränderungen in den betroffenen Gebieten zu erkennen, um ihre Schwerkraft und Prävalenz zu bewerten. Darüber hinaus sollten Stoffwechselstörungen im Körper bestimmt werden, die zu einem günstigen Hintergrund für das Auftreten von Arthrose geworden sind. Daher bestehen die Umfragen aus den folgenden Ereignissen:

• X -Ray.
• Magnetresonanztomographie.
• Ultraschallstudie.
• Arthroskopie.
• Biochemische Blutuntersuchung (Hormonspektrum, Entzündungsmarker, Calciumstoffwechsel, REUMEN).

Unter Berücksichtigung der radiologischen Merkmale unterscheiden Experten auf dem Gebiet der Orthopädie und der Traumologie die folgenden Phasen der Arthrose (Klassifizierung von Kellgren-Lawrence)

• Phase 1 (Dura -Caratrosis) - Der Verdacht, die gemeinsame Lücke zu verengen, fehlen Osteophyten oder in geringer Menge.
• Stufe 2 (weich) - Der Verdacht, die gemeinsame Lücke zu verengen, sind Osteophyten klar definiert.
• Phase 3 (moderat) - Eine klare Verengung der gemeinsamen Lücke, klar exprimierte Osteophyten sind möglich, Knochentformationen sind möglich.
• Phase 4 (schwere Arthrose) - Eine ausgeprägte Verengung der Gelenkspalte, große Osteophyten, ausgeprägte Knochendeformationen und Osteosklerose.

Hinweis: Der fragliche Krankheitsverlauf ist sehr langsam und in der ersten Phase kann sie möglicherweise nicht durch Symptome und inkonsistente Gelenkschmerzen gekennzeichnet sein, und eine größere Müdigkeit kann auch mit gesunden Menschen mit großer körperlicher Anstrengung zusammenhängen. Daher ist die unabhängige Arthrose -Diagnose fast unmöglich.

Wie man Arthrose der Gelenke behandelt

Prinzipien der Arthrosebehandlung:

• Beseitigen Sie übermäßige Belastungen an den Fugen;
• Therapie mit entzündungshemmenden und analgetischen Pillen. Darüber hinaus werden in der komplexen Therapie Chondroprotektoren aktiv zur Arthrose verwendet.
• Sportunterricht der Physiotherapie;
• Sanatoriumbehandlung;
• Magnetotherapie, Elektrotherapie, Lasertherapie, Schockwellentherapie;
• intra -kartikuläre Sauerstofftherapie;
• Intaxueller Block;
• Es ist wichtig, eine angemessene Ernährung für Arthrose zu wählen.

Methoden der Drogen

Wie behandelt man Arthrose mit Medikamenten? Dieses Problem ist das häufigste von Patienten. Die Behandlung wird mit drei Gruppen von Arzneimitteln durchgeführt:

1. Kondenrotektoren. Die Medikamente dieser Gruppe stellen die Knorpel Ialina wieder her, da sie die Komponenten enthalten, die Teil davon sind. Sie werden von allen Patienten in Form eines langfristigen Dokuments (Kurse 3-4 Monate 2-mal im Jahr) empfohlen. Verwenden Sie Tablets und Kapseln.
2. Hormonelle Kortikosteroide. Diese Gruppe von Medikamenten ist während der Exazerbationszeit von Arthrose wirksamer. Sehr oft werden intramuskuläre Injektionen gemacht. Eine ähnliche Kategorie von Arzneimitteln in Apotheken ist jedoch auch in Form von Patches und Salben dargestellt: Sie werden nur extern verwendet, Sie können einen ziemlich schnellen und leistungsfähigen Effekt erwarten.
3. Die Verwendung von nicht -horten entzündungshemmenden Medikamenten, um Schmerzen zu reduzieren und den entzündlichen Prozess zu beseitigen.
4. Injektionen. Injektionsmedikamente stoppen schnell die Schmerzen und reduzieren aktive Symptome. Intamuskuläre, intravenöse oder intra -kartikuläre Verabreichung von Medizin sollte nur von einem medizinischen Arbeiter durchgeführt werden. Diese Fonds sind nicht in der Lage, den Patienten vor der Ursache der Entwicklung der Krankheit zu retten, reduzieren jedoch seine negativen Manifestationen effektiv.

Medikamente werden von anderen Medikamenten zur Behandlung von Arthrose angewendet:

• Blut in den Gelenken verbessern;
• Verbesserung der Versorgung mit Gelenkgeweben von Sauerstoff - "B" -Vitaminen;
• auf den Stoffwechsel im Knorpel wirken;
• Desensibilisierungsmittel, die die Reaktivität des Körpers verringern;
• Synthetische Hormone der Nebennieren.

Chirurgische Behandlung

Chirurgische Methoden implizieren zwei Möglichkeiten zur Lösung des Problems:

1. Artroskopie ist eine Operation, die an einem schmerzhaften Gelenk durchgeführt wird. Durch die Bohrungen wird eine spezielle Nadel eingeführt, die die beschädigten Bereiche entfernt und den betroffenen Bereich poliert.
2. Die Prothesen sind eine komplexe Operation, die beim Entfernen von beschädigten Verbindungen und zur Einbeziehung eines neuen besteht. Die moderne Orthopädie ist weitergegangen und hat neue und verbesserte Prothesen veröffentlicht, die vom Körper extrem abgelehnt werden, und ihr Tragen verursacht keine Beschwerden.

Physikaltrainingstherapie für Arthrose

Die medizinische Sportunterricht wird in der Subacuta -Phase zur Arthrose verwendet. Die Hauptaufgaben der Trainingstherapie:

• orthopädische Korrektur (Eliminierung der betreffenden Künste);
• Abnahme der statischen Belastung der Gelenke;
• Verbessern Sie die Mobilität des Gelenks oder die Verhinderung seiner Verschlechterung.

Digoen Gymnastic und eine Reihe von Übungen für Muskeln und Alarmfugen werden durchgeführt. Die Übungen für die betroffenen Gelenke werden in einer Lügnerposition, auf der Seite oder auf der Rückseite sitzen. Sie wechseln sich mit Atemübungen, die helfen, die Muskeln zu entspannen. Der Patient führt Bewegungen in der Artikulation durch, die unabhängig oder mit Hilfe eines Ausbilders betroffen ist.

Während der Lektionen sollte der Aspekt des Schmerzes nicht zulässig sein. Die Übungen werden langsam und erst nach der Beseitigung der akuten Symptome durchgeführt. Plötzliche und hohe Amplitudenbewegungen sollten vermieden werden, was zu unangenehmen Empfindungen führen kann.

Sportunterricht muss in die Überwachung eines Arztes beteiligt sein, und nach dem Erwerb der erforderlichen Fähigkeiten ist es möglich, die Übungen zu Hause zu starten.

Physiotherapie und manuelle Therapie

Die Verwendung dieser Behandlungsmethoden liefert hervorragende Ergebnisse in den Anfangsstadien der Arthrose.

1. Eine manuelle Behandlung sollte nur von einem Expertenarzt durchgeführt werden, der sich als die Behandlung von gemeinsamen Pathologien erwiesen hat. Beispielsweise können bei der Behandlung der Arthrose des Kniegelenks eine manuelle Therapie zusammen mit der Wirkung der Gliedmaßen, der intra -kartikulären Injektionen und der Aufnahme von Chondroprotektoren den Patienten schnell zum Stehen bringen.
2. Die Physiotherapie wird als Hilfsbehandlung verwendet, um die Rehabilitationszeit zu beschleunigen. Ihr Hauptziel ist es, Entzündungen zu reduzieren und die Geweberegeneration zu beschleunigen. Verfahren wie: Laser und Kryotherapie, thermische Behandlung: Ozorete, Schlammbäder, Paraffin -Therapie und UOF werden weit verbreitet.

Nahrung und Ernährung

Die Ernährung mit Arthrose der Gelenke zielt darauf ab, Stoffwechselprozesse, Körpergewicht, die Vorbeugung irreversibler Veränderungen in der Knorpel Ialina der Gelenke zu korrigieren, eine Abnahme des Entzündungsprozesses und stärkt die Gelenkstrukturen des Bindegewebes. Es gibt keine besondere Ernährung mit der Arthrose der Gelenke. Die folgenden Prinzipien basieren auf der therapeutischen Ernährung:

1. Die Nahrung sollte physiologisch voll und mit einem hohen Gehalt an Vitaminen und Mineralien ausbalanciert sein. Der Energiewert der Ernährung für Patienten mit normalem Gewicht sollte dem Durchschnittswert des täglichen Energieverbrauchs entsprechen und nicht überschreiten.
2. Die Verwendung von Salz ist auf 5-8 g/Tag sowie salzige Produkte (salzige, Dosenfutter, Chips, salzige Fische) begrenzt.
3. Die Verwendung der freien Flüssigkeit sollte auf 2-2,5 l/Tag erhöht werden.
4. Es ist notwendig, die Verarbeitung von Produkten mithilfe von Braten auszuschließen. Das Essen muss gekocht, gedämpft, gekocht, kochen oder gedünstet werden.
5. Es ist notwendig, auf eine häufige und fraktionelle Diät zu ziehen.
6. Lebensmittel sollten in kleinen Portionen eingenommen werden, die überschüssige Nahrung und Gewichtszunahme ausschließen.

Bei Arthrose ist die Verwendung einer harten extremen Diät verboten. Da in dieser Art von Ernährung der Körper eine große Menge Flüssigkeit ausstrahlt, die wiederum Kalzium und Kalium aus den Knochen und Gelenken gewaschen hat.

Nützliche Produkte:

• Fisch und Meeresfrüchte, Walnüsse, Leinenöl als Omega -Quelle - 3.
• Lowly Fat und Jelly Fleisch.
• Produkte reich an Vitamin E, D, C, A und Gruppen B. Das sind frische Obst, Gemüse und Beeren. Es ist besonders nützlich zu verwenden: Rüben, Tomaten, Karotten, Kohl, Blaubeeren, Hülsenfrüchte, Bananen, Orangen, Äpfel und Vollkornbrot.
• Ingwer und andere Gewürze.
• Milch- und Milchprodukte -Caseari sind eine hervorragende Kalziumquelle.
• Nützliche Säfte sind gerade zerquetscht.

Verbotene Produkte:

• Fast Food, Produkte für Würste, halbweite Produkte, Chips und alle raffinierten Produkte.
• Fettfleisch.
• Sdoba, Weißbrot, Zucker.
• Lactiero -Produkte -Fett -altes Fett, herzhafter Käse.
• Mayonnaise, transgene Fette.
• Weißer Reis, Grieß.
• Marinieren, Naturschutz, Salz.
• Alkohol, Energie, Soda.

Volksbehandlungsmethoden

Bevor Sie beliebte Mittel gegen Arthrose verwenden, konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt.

1. Zerquetschen Sie die Beeren von Brennnessel und Wacholder in einer homogenen Masse. Verbinden Sie sich mit Butter 1: 3. Um Schmerzen zu lindern, reiben Sie die schmerzenden Gelenke bis zu dreimal am Tag.
2. Die Wurzeln, Blumen oder Zweige eines Sambuco Schwarz. 1 Esslöffel gießen. Löffel Rohstoffe mit 1 Glas kochendem Wasser. Bestehen, wickeln, 3 Stunden und dann filtern. Trinken Sie 30 Minuten vor dem Essen 1/4 Tasse bis zu 4 Mal am Tag.
3. 10 g Lorbeerblatt in 250 ml Wasser fünf Minuten lang kochen. Fünf Stunden lang abreisen. Trinken Sie den ganzen Tag von Zeit zu Zeit in kleinen Schlucken. Drei Tage, die wir behandeln, ruhen wir uns für fünf, also werden wir drei Tage lang behandelt.
4. Senf mit Honig komprimiert. Mischen Sie das Senfpulver mit Honig und fügen Sie ein Ei hinzu. Legen Sie die resultierende Salbe auf die Gaze und wenden Sie sich auf den wunden Punkt an.
5. Komplex komprimiert. Schneiden Sie den Kohl leicht in Stücke und verlaufen durch den Entsafter. Befeuchten Sie den natürlichen Wollstoff im Saft und befestigen Sie den wunden Punkt.
6. Eine Serie ist ein weiteres hervorragendes Mittel zur Behandlung von Arthrose. 2 große Esslöffel einer Serie in 250 ml kochendem Wasser kochen. Nach 20 Minuten ist die Abkochung fertig. Nehmen Sie dreimal täglich 2 Esslöffel vor dem Essen. Der Kurs ist 30 Tage.
7. Die Salbe von Kamille, Kalendula und Burdock sieht sich gut auf Schmerzen aus, lindert Entzündungen. Für seine Vorbereitung ist es notwendig, in gleichen Mengen an Kamillenblüten, Kalendula, Witzwurzel, die Kräuter mit Ölgelee zu verbinden und 1-2 Tage lang zu gehen. Verwenden Sie Salbe für starke Schmerzen bis zu 5 Mal am Tag.
8. Legen Sie in kochendem Wasser die gleichen Teile von Salices Rinde, Birken- und Kalendula -Blüten. Kochen Sie die Mischung 10 Minuten und lassen Sie sie sich unter dem Deckel der gleichen Menge vorbereiten. Sie müssen eine kalte Abkochung von 200 ml eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten nehmen.

Verhütung

In einer Abnahme des Arthroserisikos spielen die folgenden Momente eine wichtige Rolle:

• Lassen Sie zusätzliche Kilo los;
• Behandlung von muskuloskelettalen Pathologien;
• aktive Bewegung während des gesamten Lebens;
• angemessene Ernährung (Diät, ausgewogene Ernährung);
• Vermeiden Sie gemeinsame Unterkühlung;
• Ein gesunder Lebensstil mit dem richtigen Regime.